舌の汚れが気になる！取った方がいい？

公開日：2025/01/20　更新日:2025/01/22

歯みがきをしっかりやっても

口臭がするような気がすることありますか？

そんなかたは

自分の舌の汚れを見てみてください。

白くなっていたら、

それは舌苔がついている可能性が高いです。

舌苔とは？

細菌や食べかす、唾液成分、はがれた粘膜などが

舌の表面に白い苔状に付着したものです。

舌苔は、細菌の塊なので溜まり過ぎると

口腔内に悪影響を及ぼす場合もあります。

舌苔は、病気ではありませんが、

付着していることで口臭の原因や

口腔内の環境を乱す可能性があるため、

適度に除去する必要があります。

舌苔が溜まる原因は？

いくつか考えられます。

①口腔内の清掃不良

・間食をすることが多い

・食後に歯みがきをしない

・就寝前に歯みがきをしない

口腔内が清潔に保たれていないことが多いと

口腔の菌や口腔粘膜の落屑が

舌に溜まってしまい舌苔がつきやすくなります。

②口呼吸をしている人

・口で呼吸をしている

・口を開けていることが多い

口呼吸は、口腔内を乾燥させてしまい

唾液量が少なくなります。

就寝中、口を開けて口呼吸をしてい方、

鼻炎などで鼻がつまっていて

常に口呼吸になってしまう方は、

口腔内が乾燥し、細菌も繁殖することがあります。

このような方は舌苔がつきやすくなります。

③唾液の分泌低下

唾液には食べかすや細菌を洗い流したり

菌の増殖を抑える働きがあります。

絶食、病気、薬の副作用、ストレス、

食生活習慣、加齢で唾液量が減少するなど、

舌苔の原因となる因子が増えると

舌苔が厚くなることがあります。

④舌の動きの低下

舌の汚れは、

食事をしたりお喋りしたりすると

舌が動いたり摩擦することで取れてきます。

しかし、舌の動きが不十分だと

舌苔が除去されにくくなり付きやすい状態になります。

④ストレスを感じやすい人

緊張したり、過度なストレスがあると

口が渇くことがあります。

これは唾液の分泌と副交感神経が関係しているからです。

ストレスを感じると交感神経が活発になります。

すると副交感神経が不活性化して

唾液が出にくくなってしまいます。

ストレスが溜まりやすい人は、

舌苔も溜まりやすいです。

舌苔は取り除いたほうがいい？

舌のには口臭の原因となる細菌がたくさん存在します。

舌苔がたまると、口臭の原因になります。

また、舌苔の細菌を誤嚥して肺炎をおこしてしまうこともあります。

そのため口臭が気になる人は、

舌苔を取り除くことをおすすめします。

舌苔の取り除く場合、

舌をみがいて舌苔を取り除いていきますが

舌は繊細な部位なので、

過度に行うと傷をつけてしまいます。

また、舌には味を感じる組織の味蕾もあるので

傷つけてしまうと味覚が鈍くなる可能性もあります。

たくさん付いていても一度に無理して取り除くのではなく、

毎日少しずつ取り除きましょう。